Miego rėžimas pagal energijas gamtoje

Miego rėžimas pagal energijas gamtoje

Miegas (nidra)- natūralus prarasto gyvybingumo atgavimo metodas; jis laikomas proto maistu. Miegant kūnas atsinaujina ir atgauna jėgas. Šrotos, dhatu ir odžasas yra aktyviai atkuriami ir koreguojami.Vėlyvasisi kėlimasis apsunkina vatą ir sukelia daugelį vatadošos veiklos sutrikimų. Jei miego nepakanka, jutimai nepailsi, jų veikla silpnėja. Be to, protui nesuteikiama galimybė pailsėti ir atgauti energiją. Todėl sunku sutelkti dėmesį, apima mieguistumas.

Patarimai:
  • Palanku eiti miegoti kuo anksčiau, vėliausiai 23h vakaro; nuo 22:00 pradeda vyrauti pita doša (tai reiškia jog gali atsirasti noras užsiimti kokia nors veikla ar net valgyti); Miego valandos nuo 21- 24h mūsų nervų sistemos poilsiui turi didžiausia įtaką.
  • Keltis rekomenduojama kuo anksčiau, geriausia prieš saulės patekėjimą, anksčiau pakilti iš lovos yra paprasčiau  (kadangi iki 6:00 vyrauja vėjo elementas);
  • Prieš miegą svarbu nepersivalgyti, ypač vengti sunkaus ilgai virškinamo maisto, taip pat nereikėtų vartoti stimuliuojančių mūsų psichiką gėrimų (pvz. kava, žalia ar juoda arbata, šokoladas, cukrus).
  • Šiltas pienas su medumi ar prieskoniais (kardamonas, cinamonas, imbieras) padės greičiau užmigti bei miego metu atgauti jėgas;
  • Suplanavus iš vakaro rytdienos darbus ramiau miegosime.
  • Prieš miegą mūsų intelekto stiprinimui palanku skaityti dvasinę literatūrą, melstis bei medituoti.
  • Vakarienei geriau rinktis lengvą maistą (tinka daržovių sriubos, troškiniai, šiltas pienas).
  • Svarbu vėdinti miegamąjį.

 

Pasak Ajurvedos mūsų vidinis, biologinis kūno laikrodis (paros ritmas) veikia geriausiai, kai dera su išorine aplinka. Pavyzdžiui, sveika keltis anksti rytą, o naktį išsimiegoti bent jau šešias valandas. Kai vidinis ritmas sutrikdomas ir prieštarauja  aplinkai,- tarkim, taip gali atsitikti, patekus į kitą laiko zoną, nukeliavus ilgus nuotolius, dirbant naktinėje pamainoje arba kamuojant nemigai, – ši disharmonija neigiamai paveikia fizinį kūną. Tai gali pasireikšti vidurių užkietėjimu, galvos skausmais, prastu apetitu, nesugebėjimu susikaupti, vatos apsunkimu ir nervų sistemos sutrikimais.

Sveikam suaugusiam žmogui paprastai pakanka 6- 8 valandų miego (vatai ilgiausiai reiktų miegoti, kaphai trumpiausiai, pitai vidutiniškai). Ligoniai, vaikai, seni žmonės, asmenys kurie dirba sunkų fizinį darbą rekomenduojama miegoti ilgiau. Miegas padeda stabilizuoti došas ir dhatu funkciją.

clouds-moon-sun

Kas anksti keliasi, tam ir Dievas padeda (Lietuvių liaudies išmintis)

!Pirmieji požymiai, jog mūsų nervinė sistema per naktį nepailsėjo – tai dėmesio koncentracijos sumažėjimas, nervinė įtampa, dirglumas,  žalingų įpročių sustiprėjimas, valios susilpnėjimas, silpnumas, pesimizmas, vangumas, apetito sumažėjimas, sunkumas visame kūne,  fizinis nuovargis. Nesilaikant dienos rėžimo bei valgymo įpročių galimi fizinės sveikatos ir nervinės sistemos sutrikimai.

Mėnulis veikia mūsų nervinę sistemą, o saulė atsakinga už energija bei gyvenimo džiaugsmą, todėl ignoruodami gamtos ritmus daug prarandame.

2c5f7fe6a798bdede62721a53ce565ed

Literatūra

http://patarles.dainutekstai.lt/z/c274812

Knyga “Ajurveda – mokslas apie gyvenimą ir sveikatą” (144pusl)

http://www.ekodiena.lt/dienos-rezimas-kelias-i-laiminga-ir-sveika-gyvenima/

http://www.menuliokalendorius.info/langas4.html

http://www.technologijos.lt/n/mokslas/astronomija_ir_kosmonautika/S-18739/straipsnis/Menulio-itaka-zmogui-gamtai-ir-orui—tiesiog-mitologija-ar-dar-mokslo-neirodyta-realybe??l=2&p=1

http://www.sveikaszmogus.lt/Miegas-6715-Miego_faziu_klasifikacija

http://www.luciddreamexplorers.com/dreamscience/

http://www.pasveik.lt/lt/ligos-ir-sindromai/miego-sutrikimai/43835

http://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/dream2.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Rapid_eye_movement_sleep

http://2012books.lardbucket.org/books/beginning-psychology/s09-01-sleeping-and-dreaming-revitali.html

http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm

http://www.nitaigauracandra.lt/svetaines_dokumentai/Dienos.rezimas.pdf

Svabu išsiugdyti tinkamus reguliaraus miego įpročius
Miego ciklai

Miego ciklai

Dienos ritmas vaikams




Share this post
  , , ,


2 thoughts on “Miego rėžimas pagal energijas gamtoje

  1. Pingback: Ar gyvenime einu teisingu keliu? demoniškos ir dieviškos savybės

  2. Pingback: Mintys. Ženklai mano gyvenime

Palikti komentarą

%d bloggers like this: